Wees er op tijd bij
Voorkomen is beter dan genezen. Een spreekwoord dat helemaal past bij het voorkomen van een burn-out.
De signalen van een burn-out zijn niet altijd direct duidelijk. Je voelt je een beetje moe, wordt ‘s ochtends vroeg wakker en kunt dan niet meer in slaap komen. Af en toe wat hoofdpijn. Een kort lontje. Een grieperig gevoel kan ook. Het is heel gemakkelijk om dit af te doen als drukte op het werk, thuis veel ballen in de lucht. Niet zeuren, gewoon weer door.
Wees eerlijk tegen je zelf
Toch is het goed om op dat moment even tijd te nemen om echt te gaan kijken wat er aan de hand is. Hoe lang is dit al zo? Heb je meer klachten? Is het echt een tijdelijke situatie? Als je er even voor gaat zitten dan weet je vaak zelf het antwoord wel. Wees eerlijk tegen je zelf. Omdat een burn-out sluipend dichterbij komt, is dat het moment om na te gaan of je iets kunt veranderen. In je werk, thuis. Heb je genoeg ontspanning? Wat kun je doen om je wat minder moe te voelen. Vertrouw je het niet dan is het verstandig om een afspraak te maken bij je huisarts. Het kan helpen om je verhaal te doen en je sluit uit dat er eventueel iets anders aan de hand is.
Symptomen van een burn-out
Bij burn-out denken veel mensen vooral aan vermoeidheid of prikkelbaar zijn. Een aantal andere psychische en lichamelijke signalen kunnen ook wijzen op een burn-out. Als je klachten hebt die lijken op de symptomen in onderstaand lijstje dan is het tijd om in actie te komen. Want hoe eerder je actie onderneemt, hoe meer kans dat je niet in een burn-out terechtkomt en hoe eerder je kunt werken aan herstel als je al wel in een burn-out bent terechtgekomen. Je kunt zelf vaak al veel doen. Gezond eten, bijvoorbeeld door wat vaker een frisse salade te eten, fruit mee naar het werk. Zorg voor ontspanning en maak eens een fijne herfstwandeling, ga fietsen of sporten en probeer niet alles tegelijk te doen.
Psychische symptomen burn-out
Concentratieproblemen en een kort lontje zijn symptomen die kunnen wijzen op een burn-out. Vaak voelen mensen zich uitgeput en opgebrand. Andere psychische klachten die kunnen duiden op een burn-out zijn:
- Concentratieproblemen
- Nergens zin in
- Prikkelbaar
- Neerslachtig
- Onzekerheid
- Makkelijk huilen
- Besluiteloosheid
- Angst- en paniekklachten
- Opgejaagd voelen
- Gevoel van machteloosheid
- Laag zelfbeeld
- Wantrouwend zijn
Lichamelijke symptomen burn-out
Vaak voelen mensen zich ook lichamelijk uitgeput. Ze worden moe wakker en hebben er moeite mee om op te staan. Lichamelijke inspanning is al gauw te veel. Andere lichamelijke klachten waar iemand mee te maken kan hebben zijn:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Vergeetachtig
- Misselijkheid
- Nek- en schouderklachten
- Buikpijn
- Spierpijn
- Hoofdpijn
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Benauwdheid
- Hoge bloeddruk
- Snel grieperig
Hulp nodig?
Zijn deze symptomen herkenbaar? Heb je het gevoel dat je in een burn-out dreigt te raken en weet je niet goed wat je kunt doen? Maak dan eens een geheel vrijblijvende kennismakingsafspraak en ik denk graag met je mee. Bel mij via 06-8360 45 14. Een berichtje sturen kan natuurlijk ook.